Un taller que te ayudará a conservar lo más importante: tu salud.
En el próximo taller que ha organizado UniCo se enseñarán una serie de ejercicios prácticos pensados para prevenir y evitar lesiones y dolores de espalda. Han sido diseñados teniendo en cuenta nuestra profesión en particular y sus inconvenientes físicos: la cantidad de horas que pasamos sentados, los malos hábitos al sentarse, etc.
Contenido del seminario
- Ejercicio práctico de conciencia postural (esquema corporal).
- Secuencias matinales de activación física y mental.
- Aprendizaje y ejecución de secuencias de 5 a 8 minutos de ejercicios de movilidad, con especial insistencia en las zonas cervical (cintura escapular) y lumbar (cintura pélvica).
- Programas cortos de fortalecimiento de core, espalda y tren inferior.
- Estiramientos para después de la jornada laboral.
- Preguntas de los asistentes.
- Colchoneta o toalla para el suelo.
- Ropa deportiva o ropa cómoda que permita ejecutar los movimientos con comodidad.
- Calzado adecuado (se puede hacer sin calzado).
Ponente
Rosario Outón Pérez es técnico superior en Actividades Físico-Deportivas; ha trabajado como instructora de actividades dirigidas y como asesora deportiva. Además, ha realizado planes personalizados de entrenamiento en diferentes centros deportivos, tanto dentro como fuera de Madrid, desde hace más de 20 años. Es entrenadora de grupos de running y profesora de pilates (MAT y máquinas) y de hatha yoga. Siempre ha estado dedicada al mundo del deporte. Apuesta por una vida activa en todos los niveles, desde la alimentación saludable hasta el reto físico puro, y cree a ciegas en el valor del trabajo en equipo.
Este taller es gratuito y exclusivo para los miembros de UniCo.
Para asistir al taller, rellena el formulario de inscripción aquí.
Si necesitas ampliar información, puedes escribir a formacion@
El plazo de inscripción termina el 23 de octubre de 2023.
